343 подписчика
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
1. 10.000 шагов. Это самый базовый, простой и доступный всем, вариант снижения веса, улучшения самочувствия, снятия эмоционального и мышечного напряжения. Совершайте прогулку на свежем воздухе, у водоёмов, в лесах. Будьте ближе к природе.
2. Низкоинтенсивные кардио нагрузки. Легкий бег, скандинавская ходьба, катание на коньках, роликах, лыжах, скейтборде, велосипеде, плавание. Время нагрузки должно быть продолжительное, чтобы организм перешёл на активное сжигание жиров, но главное - это получать эмоциональное наслаждение от тренировки. Положительные эмоции, даже короткие и лёгкие, сильно оздоравливают и бодрят.
3. Растяжка и Йога. Наши мышцы, напоминают губчатый пластилин, который накапливает избыточные лишние продукты, тем самым заставляя мышцы сжиматься, сокращаться, спазмироваться. Хорошая растяжка, мобильность и подвижность суставов, позволяет расслабить мышцы и усилить выведение/распад жиров, токсинов, метаболитов. Нужно помнить, что органы тоже тянуться и висцеральный массаж, вакуум живота, тоже благоприятно скажется на общем самочувствии и коррекции веса.
Подписывайтесь на мои соц сети - там много полезного.
Около минуты
19 марта 2022