11,4 тыс подписчиков
✅Дыхательное упражнение-гимнастика
Друзья, хочу поделиться с вами очень полезным упражнением для легких и гимнастикой от стресса.
📌Делаем выдох: живот вдавливаем, стараемся выпустить весь воздух из легких. После кладем руку на живот и начинаем делать медленный вдох так, чтобы живот надувался, как воздушный шар.
📌Вдохнули, задержали дыхание на 1 секунду и медленно выдыхаем со звуком «с-с-с-с» (сомкните челюсти и приоткройте рот), как будто шар прокололи и из него с тихим свистом выходит воздух. Старайтесь продлить выдох как можно больше (в норме это 15-30 секунд).
Упражнение достаточно делать 1 минуту, после вы наполнитесь силой и энергией.
Крепкого здоровья вам!💪
Около минуты
19 марта 2022
473 читали