5 подписчиков
Сегодня 18 марта отмечается Всемирный день сна (World Sleep Day)
Рассказывать о том, насколько сон важен для человека, мы не будем, это очевидно. Лучше мы расскажем вам, как современные технологии могут помочь, если у вас возникают проблемы со сном.
Сейчас у каждого из нас есть смартфон, а у каждого второго есть носимые гаджеты (фитнес трекеры, умные часы). Это незаменимые инструменты не только когда мы активно бодрствуем, но и когда мы спим.
Зачем отслеживать свой сон?
Постоянный мониторинг сна помогает установить определенные тенденции и менять их. Например, вы точно узнаете, сколько времени вам потребовалось, чтобы заснуть, как долго длился сон, во сколько вы просыпались ночью. Анализируя эти показатели, вы можете принять решение о дальнейших изменениях.
Как отслеживать свой сон?
С помощью специальных приложений, конечно!
Различных трекеров сна огромное количество. Платные и бесплатные, со встроенной библиотекой звуков для засыпания, с выдачей рекомендаций, исходя из собранных данных, с умными будильниками, а есть совсем простые. Они есть как для смартфонов (iOS, Android), так и для носимых гаджетов. Просто наберите в поиске своего магазина приложений «отслеживание сна» и отсортируйте по рейтингу (так будет удобнее ориентироваться)
Дальше уже выбор за вами, какое подойдёт больше всего.
Главное, помните, что отслеживание сна не делает его автоматически лучше. Если вы ложитесь спать в 3 часа ночи, а встаете в 7 утра, высыпаться все равно не будете. Все приложения лишь
1 минута
18 марта 2022