13,5 тыс подписчиков
❗5 советов, как улучшить качество сна❗
Ни для кого не секрет, что сон очень эффективный способ отдохнуть. Он улучшает работу мозга и общую продуктивность, играет важную роль в регуляции гормонов, артериального давления и психического здоровья.
Для того чтобы высыпаться недостаточно спать 7-9 часов, необходимо соблюдать еще несколько правил.
🔸Не пейте кофе на ночь. Т.к. кофеин полностью выводится из организма в течение 8-12 часов.
🔸Не тренируйтесь перед сном. Заканчивайте тренировку не позднее, чем за 2 до отхода ко сну.
🔸Приблизительно за 1,5-2 часа до сна приглушите в комнате свет, переведите все гаджеты в ночной режим.
🔸Обязательно проветривайте комнату перед сном.
🔸Примете перед сном теплый душ или ванну.
Что из этого вы уже использовали в своей жизни, а о чем не знали? Напишите в комментариях.
Около минуты
18 марта 2022
390 читали