5 подписчиков
Сегодня я хочу поговорить о воде.
Достаточно ли наш организм получает воды или же мы испытываем дефицит!?
Определить это нам помогут ответы на следующие вопросы:
1 – вы не можете сосредоточиться через два часа после начала рабочей смены?
2 – у вас частые головные боли?
2 – вы менее двух раз посещаете туалет за день?
3 – не успев проснуться, вы чувствуете себя усталым?
4 – у вас ощущение сухость во рту, хочется сглотнуть?
Вы ответили утвердительно на 2 или 3 вопроса?
Если да, то ваше тело испытывает дефицит воды.
Как исправить положение и восполнить организм?
Для начала необходимо знать и уметь рассчитать свою суточную потребность в воде.
Суточная потребность в воде рассчитывается следующим образом:
дети старше 14 лет и взрослые=30 мл.воды*на 1 кг.веса
Пример: 50 кг *30 мл. Н2О = 1500 мл. Н2О в день.
Утро обязательно начинать со стакана теплой воды, сразу после пробуждения.
Около минуты
18 марта 2022