316 подписчиков
Как сохранять спокойствие в сложные времена: советы психолога 😌
🪄Дозируйте впечатления
Санд советует помнить об оптимальном для вас уровне психологической нагрузки и следить за информационными потоками, которые могут вас «перегрузить».
🪄Сохраняйте дистанцию
Всем нам приходится вступать в неприятные разговоры, и сейчас это может быть особенно тяжело. В таких случаях даем совет сохранять дистанцию.
🪄Анализируйте эмоции
Управлять чувствами напрямую нельзя, но можно воздействовать на них с помощью мыслей. Если вы ощущаете, как вас захватывает гнев или страх, подвергните чувство анализу.
🪄Додумывайте страх до конца и разработайте план Б
Еще один способ — представить в красках то, чего вы боитесь, и додумать ситуацию до конца, чтобы испытать облегчение.
🪄Не спешите ложиться спать
Советуем выделить перед сном пару часов на «вегетативное время», когда вы не делаете ничего сложного, но на самом деле успокаиваете свою психику.
Около минуты
18 марта 2022