3716 подписчиков
Даешь Омега-3 для крепкого сна!🤓
Именно к такому выводу пришли ученые после исследования от 2021. Благодаря ему удалось установить связь между уровнем жирных кислот Омега-3 в организме и появлением депрессии. Как известно, при депрессии обычно нарушается сон, отсутствует аппетит, снижается интерес к жизни.
Взрослые с более высоким уровнем кислоты EPA, разновидностью Омега-3, лучше справляются с поставленными целями и хорошо ладят с окружающими.
А как нехватка Омега-3 сказывается на детском организме?🤔
Раннее проводились исследования, которые отмечали, что дефицит жирных кислот влияет на успеваемость детей в школе, а также может негативно отражаться на их поведении.
Тогда как достаточность Омега-3 в детском организме исключает вышеназванные проблемы и положительно сказывается на детском сне. Благодаря этим полезным кислотам уходят длительные засыпания, парасомнии и улучшается общее качество сна.
❓Где же содержатся жирные кислоты❓
Больше всего их в рыбе семейства лососевых (например, тунец, лосось). А еще в кунжуте и льняном семени😋
Не забывайте включать эти продукты в свой рацион и в рацион малыша, чтобы спать крепко и всегда быть в хорошем настроении!🤩
Около минуты
18 марта 2022
111 читали