279,3 тыс подписчиков
Дневной сон может быть опасен, если подходить к нему неправильно.
Врач-сомнолог Максим Новиков не рекомендует бездумно заменять ночной сон дневным, поскольку метод замены сна не всегда эффективен: «Выработка мелатонина происходит с 8 вечера до 3 утра».
Эксперт советует тем, кто работает в сменном графике или по ночам, перед дневным сном принимать мелатонин, хотя и такая методика все равно не может считаться полноценной заменой ночному сну. Он также отмечает: если в течение дня вам достаточно семь часов сна, то следует спать ровно столько всю неделю, даже в выходные.
Таким образом, выработается режим сна, который позволит чувствовать бодрость на протяжении всего дня.
Около минуты
18 марта 2022
10,6 тыс читали