Для того, чтобы прожить экологично негативные эмоции - проговаривайте то, что чувствуете, например, "Я сейчас зла(зол)" или "Меня распирает ярость, гнев, негодование, разочарование и т.д.", при этом анализируйте свое состояние. Обязательно дайте себе время, чтобы почувствовать эти эмоции. Уверяю вас, что когда вы признаете свои чувства, проговорите их вслух несколько раз, то они как будто испарятся, как будто их вовсе и не было.