КАК ВЕРНУТЬ ДОЛГИ СЕБЕ, ЕСЛИ ОЧЕНЬ СИЛЬНО ЗАДОЛЖАЛ
Расточая свои ресурсы ежедневно и безлимитно, мы задумываемся о том, что истощились только после сигнала протеста от организма.⠀
Организм умнее нас и он несколько раз предупреждает нас о том, что силы на исходе.
Наша задача научиться распознавать свои состояния и вовремя принимать меры - переходить в режим экономии ресурсов.⠀
Мы становимся должны организму и этот долг ему придётся отдать или... организм свое возьмёт сам.⠀
Чтобы не допустить перегруза, или вернее, иметь под рукой экспресс приёмы для перезагрузки, необходимо:
1. Сформулируйте фразу о том, что в вашей жизни 100% хорошо или благополучно. Распечатайте её и повесьте перед собой в кабинете или заведите как напоминание в телефоне.⠀
2. Составьте список "долгов" к себе. Он необходим для того, чтобы в момент незанятости, знать чем вы можете себя побаловать. Достаточно имитировать ситуацию и эффект будет (например, если вы давно не были в отпуске и в ближайшее время не вырвитесь, можно пересмотреть тёплые фото, послушать шум моря, уйти вовремя с работы, пройти лишнюю остановку до дома и т.д.)⠀
3. Проявите чуткость к себе - послушайте что хочет организм и позвольте себе (например массаж, баню, кино, безделье и т.д)
4. Сделайте привычный набор действий наоборот (например, вместо транспорта пройдитесь пешком или наоборот)
5. Отметьте, через какой промежуток времени концентрация вашего внимания снижается (начинаете отвлекаться, испытываете сложность погружения
1 минута
17 марта 2022