22,5 тыс подписчиков
😨 Почему ЖВАЧКА помогает повысить работоспособность? Объясняю на пальцах)
Помню, как то на автомобиле совершал дальний вояж. И на заправке мне попалась жевательная резинка с кофеином. Не знаю как насчет бодрости, но вкус мне понравился.
А недавно наткнулся на исследование, в котором определялось влияние жевательной резинки с кофеином (Caff-gum) на результаты, связанные с физическими упражнениями.
Интересненько!
Из всех исследований в которых проводилась оценка работоспособности из-за использования Caff-gum на результаты силовых упражнений они отобрали 14 с участием здоровых взрослых ( то есть без хронических заболеваний или состояний здоровья).
Отмечался значительный общий эффект жевательной резинки с кофеином по сравнению с теми, кто не употреблял вообще ничего и не знал об этом (группа плацебо). Были значимо улучшены показатели выносливости и чуть менее на силу и вес отягощения.
При этом значительный эффект наблюдался только при дозе ≥3 мг/кг (наверное, в той резинке, что попалась мне на заправке доза была намного меньше).
ВЫВОДЫ ⚠️:
Всё это конечно хорошо, но если уж и пользоваться таким средством, то только до тренировки. А так как придется жевать резинку не менее 15 минут, то удобнее просто выпить стаканчик кофе.
1 минута
21 марта 2022
1786 читали