1 подписчик
♨️ Дорогие участники группы, для улучшения настроения и выхода на точку позитива, попробуйте прямо сейчас интересную технику:
♨️ оглянитесь вокруг и найдите 5 предметов , что может порадовать ваш взгляд ( это может быть: голубое небо, яркое солнце за окном, ветка с набухшими почками, цветок и т.д…)
♨️ вдохните три разных аромата, которые вам доставляют удовольствие. ( это может быть аромат фрукта или парфюма, аромат свежего кофе или ванили, корицы..)
♨️ ощутите прикосновение к чему-то очень приятному ( это может быть: мягкий плед или шерсть своего домашнего любимца, или нежность и гладкость кожи, или почувствуйте прикосновение теплых лучей солнца. Можно мысленно погрузить свое тело в морскую гладь или мягкую пену джакузи…)
Важно, чтобы в этот момент у вас мозг получил удовольствие от разных источников: глаза, обоняние, слух, кожа.
А вы почувствовали, получили удовольствие от этого процесса.
Это упражнение займет всего 3-5 минут, а вот хорошее настроение вам обеспечит на несколько часов!
❤️ берегите себя и своих близких!
Около минуты
17 марта 2022