Найти тему
10 подписчиков

16.03.22 спина, пресс, шея


1. Подтягивания 14 12 10 10

2. Подтягивания обратный 10 10 10 10

3. Тяга штанги в наклоне до 80к на 10

4. Тяга с нижнего блока по 1

5. Тяга в б за голову

6. Пуловер с верхнего блока

7. Тяга г.б. До 50к добил )

8. Шраги с штангой 70к

9. Шраги с гант до 25к

10. Пресс в ТРХ прям/косые

В тренировки шеи случился какой-то заметный прогресс. Раньше когда клал на сгибаниях диск 10к шея будто отрывалась. Сейчас вообще этот вес не чувствую.

11. Разгибания 15к

12. Сгибания 15к

13. Статиста лестничные 
Около минуты