3 подписчика
Здоровое питание: продукты
В нашей рубрике «ЗОЖ: питание» мы нередко говорим о составляющих здорового питания. Но какие именно продукты необходимо употреблять в пищу для поддержания баланса витаминов и микроэлементов в организме?
Вот рекомендации экспертов:
🔸Ягоды, овощи, фрукты - в свежем виде богаты клетчаткой и витамином C
🔸Крупы, в том числе – в виде каш - содержат магний, калий, фолиевую кислоту, витамины групп В, Е
🔸Орехи и фрукты в сушеном виде - богаты белком, витаминами, жирными кислотами
🔸Мясо птицы - в нём много белка, аминокислот, витаминов А, В, Е
🔸Различные сорта рыб, морепродукты - это источники белка, фосфора, кальция, полиненасыщенных кислот, витаминов D, Е, В12
🔸Кисломолочные продукты, а именно, творог, сметана, йогурт - содержат много кальция, белка, углеводов, аминокислот, а также витаминов D, А, В12
🔸Зерновой хлеб богат клетчаткой, аминокислотами и ферментами
Следите за своим питанием🥦
#школа1280
Около минуты
17 марта 2022