3329 подписчиков
За последние несколько недель, мне довелось рекордное количество раз развенчивать манипуляции для своих близких.
Сегодня поделюсь с вами пошаговым планом, который мне в этом помогает:
Самый быстрый способ распознать манипуляцию – это сильная эмоциональная вовлеченность плюс направление ваших мыслей и действий в определенное русло.
Если эта информация ложная, то кому и с какой целью она может быть выгодна. Это понимание, даст развернуться наиболее близким к реальности версиям в ваших дальнейших рассуждениях.
В манипуляции может содержаться и объективная информация, которая актуальна для вас. Поэтому отсекаем всю эмоционально заряженную составляющую и оставляем факты.
Смотрим на факты с точки зрения может такое быть или нет. Честно признаемся, что мы не обладаем точной информацией, чтобы ответить на этот вопрос. Скорее он помогает нам настоится на логический взгляд в этом контексте.
Далее рассуждаем из серии «если это так», какие варианты развития событий я могу предполагать. 2-3 варианта.
Каким образом эти варианты развития событий затронут меня.
Что мне стоит сделать, чтобы минимизировать свои потери.
Близкие обращались ко мне, потому что знают, как спокойно и мгновенно я разворачиваю свои рассуждения вокруг любой манипуляции и вытаскиваю из нее зерно истины.
Это помогает стабилизироваться и сделать то, что необходимо сделать.
Алина Королева
Вдохновляющий психолог
Кандидат психологических наук
1 минута
17 марта 2022