82 подписчика
Портится осанка, в основном, по двум причинам: из-за недостатка физической активности, а также из-за несоразмерной нагрузки на разные отделы позвоночника. Поэтому так важно добиться баланса между отдыхом и нагрузкой.
⠀
Вот пара советов, которые помогут держать ваш позвоночник в тонусе:
⠀
⁃ Придя с работы, обязательно найдите время прилечь на 15 минут, расслабив все мышцы. Не набрасывайтесь сразу на домашних дела. Важно не только держать мышцы в тонусе, но и не давать им перегружаться.
⠀
⁃ Занимайтесь плаванием. Плаванье - один из лучших способов равномерно нагрузить мышцы вашего тела и улучшить работу сосудов.
⠀
⁃ Не стоит сидеть, как медное изваяние. Меняйте позу каждые 20-30 минут, хотя бы немного.
⠀
⁃ Нагибайтесь за упавшим предметом, приседая на корточки. Особенно если предмет тяжёлый.
⠀
⁃ (Для женщин) Не стоит ходить каждый день на шпильках или высокой платформе. Такая обувь приведёт к гипертонусу мышц и связок. Наденьте что-то более удобное, в угоду своему самочувствию
⠀
⁃ Не таскайте тяжелую ношу в одной руке. Распределяйте вес.
Около минуты
17 марта 2022