7258 подписчиков
🌿 Продолжаем рассказывать о приемах, которые помогут вам справиться со стрессом, переключить внимание с негативных событий и эмоций.
👌Сегодня делимся вторым приёмом: «Концентрация на предмете».
Цель — переключиться, остановиться, «не думать».
✅ Инструкция:
В течение нескольких минут сконцентрируйте внимание на каком-нибудь одном нейтральном предмете. Это может быть ручка на столе, капля на стекле, линии на ваших ладонях — что угодно. Медленно, спокойно описывайте внешний вид, размер, форму цвет и другие характеристики предмета в течение 1-3 минут. Таким образом можно переключить внимание с травмирующей ситуации и сосредоточиться на важных делах, которые требуют вашего участия.
❗Круглосуточная горячая линия «Евроонко»:
☎️8 (800) 511-46-29
Около минуты
16 марта 2022