30 подписчиков
Милые! Тема здорового питания очень актуальна на наш взгляд!
Поэтому, давайте разбираться 🙈
Здоровое отношение к еде – это баланс
Такое отношение проявляется в том, что человек чувствует от еды удовольствие, он ощущает вкус продуктов, их консистенцию, запах и вид пищи его возбуждают. При этом он не набрасывается на продукты, а дает себе время для потребления пищи.🤔🍟🥦
Как идти к здоровым отношениям с едой?
Осознавание – большой шаг. Если вам удастся осознать, что в ваших отношениях с едой что-то не так, это будет уже толчком к решению задачи. Тогда вы начнете задумываться, задавать себе вопросы, интересоваться, искать информацию. 📃
Дайте себе время⏰. Часто люди во всем торопятся, считается, что на еду времени не нужно. Важно дать себе время для исследования своего процесса питания, того, как это у вас происходит.
Начните исследовать свои отношения с едой. Обращайте внимание на то, как вы едите, что вы едите, почему вы выбираете в определенное время именно эти продукты. В каких случаях вы отказываетесь от еды, а когда, наоборот, едите больше. Часто с помощью еды мы замещаем какие-то другие потребности, с едой не связанные. Важно осознать, какие потребности вы пытаетесь удовлетворить с помощью еды.
Начните заново знакомиться с едой. Пусть это будет квест познавания еды, во время которого вы перепробуете все продукты заново. Старайтесь осознавать, что вы чувствуете, когда едите какой-то продукт, прислушивайтесь к оттенкам вкуса, запаха, к своим ощущениям. Нравится ли вам
1 минута
16 марта 2022