2 подписчика
🦋Третье золотое правило: научиться различать физический и эмоциональный голод.
Существует два вида голода: эмоциональный и физический. Физический город характеризуется периодическими сигналами тела(урчит живот, появление слабости, снижение работоспособности и концентрации внимания, проявление злости и агрессии и т.д.), что пора бы поесть. Он не возникает у вас резко, а появляется постепенно, заметно усиливаясь с течением времени. Также физический голод характеризуется открытостью к любому продукту или блюдам. Предпочтения есть, но они очень гибкие.
Эмоциональный голод характеризуется прежде всего резким и импульсивным желанием съесть определённый продукт/блюдо. Мы часто подвержены тому, чтобы заедать скуку, эмоции, это просто является вашей привычкой есть что-то во время просмотра фильма, или навязанное правило, что приемов пищи должно быть три, а то и пять. При эмоциональном голоде отсутствует чувство насыщения, а после того, как вы поели, у Вас появляется чувство вины за съеденное.
Важно уметь прислушиваться к своему организму и обращать внимание на сигналы тела, найдите с ним коннект. Отслеживайте природу своих эмоций, проживайте их, а не пытайтесь заесть их едой.
Около минуты
16 марта 2022