Прежде чем начать разбирать ЗОЖ, я хочу определить что это такое в моем понимании в свои не полные 21 год. Итак, ЗОЖ это свобода. Свобода передвижения, свобода от подавляющего большинства заболеваний, профилактика и замедление прогрессии этих заболеваний. Нет противопоказаний к совершенствованию себя.
Но тут нужна конкретика, если говорить о психологическом здоровье, определить его невооружённым взглядом нельзя, а вот физические параметры первое что бросается нам в глаза.
Итак в моем понимании здоровое тело имеет следующие кондиции
Вес равен рост - 100 (+-6)
Если говорить об объёмах в сантиметрах, можно опираться цифры 1234 где
1 обхват вашей кисти в самом узком месте
2 обхват вашего бицепса в самом широм месте
3 обхват вашего бетра также в самом широм месте
4 обхват вашей талии в самом узком месте
Как рассчитывать нужные пропорции тела изхотя из этих цифр? (это только для мужчин, о дамах чуть позже)
Считать нужно так, допустим у меня кисть 17 см, изходя из этого сухой бицепс должен быть 34 см, бедро 51 см, талия 68 см.
Эти пропорции усредненные и будут отличаться от человека к человеку, костяк это то что мы изменить не можем, если у вас узкие плечи и широкая талия, они будут с вами всегда, это надо принять и работать с тем что есть. Ведь какой бы на ваш взгляд не подходящий для набора мышц не было ваше тело, через некоторое время дисциплины и расчитанного труда, вы будете видеть совершенно другого человека в отражении.
1 минута
16 марта 2022