1 подписчик
Как есть чтобы похудеть?
Коротко:
Съедайте на 500 (выберите любую цифру, в зависимости от желаемых темпов похудения) калорий в день меньше, чем обычно
Время приема пищи не имеет значения
Количество приемов пищи не имеет значения
«Быстрота» углеводов не имеет значения
Когда Вы в дефиците калорий, цифра на весах будет уменьшаться, даже если питаетесь один раз в день перед сном картошкой фри и кока-колой. Еда в полночь не превращается в жир на боках, и нет, не бывает быстрого и медленного метаболизма.
Но, пожалуй, если Вы хотите при этом остаться довольны отражением в зеркале и своим здоровьем следует придерживаться ещё нескольких рекомендаций:
Употребляйте от 1.5 грамм белка на килограмм собственного веса в день
Минимум 20% калорий должны поступать из жиров
Не бойтесь углеводов и не пытайтесь исключить их из рациона
Избегайте трансжиров
Запивайте картошку колой зеро
#worldclassclubs #encorefitness #crocusfitness #ddxfitness #xfit #worldclassstrogino #worldclassстрогино
Около минуты
15 марта 2022