20 подписчиков
Как поддержать себя и близких ❤️
🔹 Осознать и принять свои эмоции. Любая реакция нормальна, мы не роботы. Не нужно винить себя за слёзы, опустошённость, гнев, растерянность… Не молчите, делитесь вашим состоянием с близкими. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам, сейчас работают бесплатные группы психологической помощи.
🔹 Отвлекайтесь от новостей, выключайте телевизор и соцсети, не задерживайтесь за разговором с соседкой, которая «знает все». Включайте холодный ум, верьте своим глазам и ушам, опирайтесь на факты. Посмотрите по сторонам: близкие рядом, жизнь продолжается, солнце светит.
🔹 С тревогой помогут справиться техники дыхания, а также релаксация по Джекобсону.
🔹 Нагрузки для тела дают отличные результаты: спорт, бег, генуборка, прогулка.
🔹 Дать себе проплакаться, проораться, проматериться. Выпустить все, что накопилось. (Лучше без свидетелей))
🔹 Пение - естественный способ успокоиться и снять тревогу.
🔹 Сесть поудобнее, почувствовать опору под ногами и попробовать сосчитать в комнате 10 круглых синих предметов (8 зелёных квадратных).
🔹 Решать проблемы по мере их поступления.
🔹 Обнимите близких, возможно им сейчас нужна ваша помощь и поддержка ❤️
#психолог #сексолог #логотерапевт
1 минута
15 марта 2022