143 подписчика
Специфическая нагрузка это направленный вид двигательной активности с помощью использования упражнений аэробного и анаэробного характера.
Аэробная тренировка направлена на улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, улучшение капилляризации тканей и повышение общей выносливости. Должна выполняться ежедневно, как минимум 10 минут.
Для детей это может быть передвижение в активной коляске, для тех, кто использует или вертикализатор с колёсами. Также можно использовать велосипед, беговел, ходьбу с самокатом или езду на самокате. Можно рассмотреть использование велотренажера или беговой дорожки, ходьбу по подъездный лестнице. Также длительное выполнение движений, затрагивающих крупные мышечные группы такие, как подъем корпуса из положения лёжа, перевороты, приседы.
Поделитесь в комментариях, что используете в качестве аэробной нагрузки вы?
Около минуты
15 марта 2022