3259 подписчиков
ЧТО ДАЮТ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ:
С точки зрения физического состояния:
* во время депрессии человек сонный и усталый, а физ нагрузка дает энергичность и формирует устойчивось к внешним факторам
* во время депрессии чаще всего нарушается сон. Вам сложно засыпать, просыпаться и спать не просыпаясь. Физические упражнения его улучшают, так как восстанавливают работоспособность мозга в участках, отвечающих за сон
* во время депрессии страдает аппетит. как результат - вы едите или чрезмерно много, или аппетита нет совсем. Нет сил готовить и начинаются не очень полезные перекусы (доказано, что люди, едящие много фабрикатов часто оказываются в группе риска с точки зрения вероятности возникновения депрессий, так как не дают организму достаточно микроэлементов). А физическая активность повышает аппетит, нормализует питание и улучшает состояние здоровья
С точки зрения работы мозга:
* во время депрессии сложно концентрироваться. Упражнения делают работу ума острее и продуктивнее. Улучшаются функции планирования и принятия решений
* во время депрессии .... сложно думать о чем-то, кроме депрессии. От этого она проявльется ещё ярче. Физические упражнения улучшают общий настрой
* Физ нагрузка также снижает тревожность, уменьшает стрессовую нагрузку и повышает самооценку
ВЫВОД: нужно РЕГУЛЯРНО выполнять физические упражнения и уделять внимание своему организму.
1 минута
15 марта 2022
249 читали