Действительно ли нужно ложиться спать до 23 часов? Правда ли, что храп не опасен, а мелатонин вырабатывается только до трех часов ночи?
Сон окружен мифами и даже легендами, которые могут повредить здоровью и сформировать не самые полезные привычки. Развенчиваем мифы обо сне😌
▫️«Восемь часов сна — это норма»
Длительность сна — вещь абсолютно индивидуальная. Кому-то нужно спать десять часов, а кому-то достаточно четырех. Совет сомнолога: прислушайтесь к себе.
▫️«Нужно ложиться спать до 23 часов»
Не существует общепринятого времени для отхода ко сну — у всех оно индивидуальное.
▫️«Храп - это безобидная мелочь»
Храп — это симптом, который может указывать на тяжелое заболевание. Однако иногда он может быть «косметическим дефектом», который убрать сомнолог.
▫️«Мелатонин вырабатывается с 00 до 3 часов ночи»
Мелатонин вырабатывается через некоторое время после засыпания. Важный фактор выработки этого гормона — темнота.
Около минуты
15 марта 2022