17,5 тыс подписчиков
Ежедневные упражнения для восстановления силы (1 день)
Начинаю недельную рубрику в котором буду делиться утренними упражнениями. Каждый день буду делать 3 упражнения 3 раза. Это сделано для того, чтобы упражнения не занимали много времени, также такой подход помогает привить новую привычку.
1. Садимся в позу лотоса и медленно вращаем плечи (разминка). 5 раз вперед и назад
2. Далее выпрямляем левую ногу, левой рукой хватаемся за колено правой ноги - правой рукой тянемся к левой ноге. После чего меня положение и повторяем это упражнение. Этим упражнением растягиваем бока и также икроножные мышцы. (30 секунд на каждую сторону)
3. Также принимаем позу лотоса. Руки сцепляем в замок и тянемся вверх. Здесь стоит обратить внимание и на плечи. Их подтягиваем к ушам - спина ровная.
На картинках показываю все упражнения.
Около минуты
15 марта 2022
940 читали