Ходить, чтобы похудеть. Польза ходьбы очевидна. К тому же она помогает сбросить вес. Но при определенных условиях. Ходить надо ежедневно в течение часа. Совершайте прогулку в ускоренном темпе, по крайней мере – в среднем. Важно, чтобы пульс был 60–70% от максимального. Формула такова: 220 минус возраст. От получившейся цифры и следует брать процент. Например, вам 50 лет. 220–50 = 170.60–70% от этой цифры – 102–119 ударов в минуту. Именно при таком нагрузке вы начнете худеть.