131 подписчик
Хочу поделиться коротенькой мыслью - очень важной. Некоторые жалуются на отсутствие мотивации. Это просто банально нет сил. Если вам «немного за 30», то вы уже должны себя беречь, соблюдать триаду:
1. Ложиться спать до 00:00, а если хочется, то раньше - хоть в 21:00, хоть в 20:00. Гормональная система умирает, если не спать ночью в нужные часы. А за ней сыплется всё остальное.
2. Гулять ежедневно не менее 1 часа - не в магазин или в аптеку, а именно гулять, ходить без звонков и сумок. Хоть раз без сумки пройдитесь.
3. Ешьте каждый день сырую клетчатку, овощи, фрукты, хотя б салатик яблоко+морковь мелко протирайте по утрам. Ешьте ягоды, зелень, откажитесь от кофе, жаренного, от сахара. Минимум хлеба и только черный. Отварное лучше жареного. Сырое лучше варёного. Минимум мяса или вообще без него. Семена льна, горькие травы - антипаразитарные программы. Интересуйтесь едой, откажитесь от лимонадов и энергетиков.
Если еще зарядку будете делать, бросите вейпинг, кальян, айкосы и курево и алкоголь - уже через неделю вас покинет депрессия, и вы воскреснете из мёртвых!
Всех обнимаю космосом!
Около минуты
26 марта 2022
126 читали