576 подписчиков
У страха есть глаза? Техника работы со страхом
Уединись, убери все, что может тебя беспокоить, чтобы у тебя было 30-40 минут времени.
Приготовь бумагу и ручку. Если есть карандаши или фломастеры, можно и их использовать.
Закрой глаза и почувствуй свой страх, увидь, где он находится в твоем теле, в какой его части.
Обрати внимание, сколько места он занимает, какой формы, цвета, размера. Постарайся его разглядеть и запомнить.
Затем открой глаза и нарисуй его на бумаге (неважно, насколько умеешь рисовать). Важно, чтобы ты перенес всё увиденное на бумагу. То, что невозможно будет нарисовать, напиши после этого словами.
Возможно, когда начнешь писать, откроется еще что-то, чего с закрытыми глазами было не видно. Пиши все, что будет приходить и главное, не анализируй: правильно или нет. Кроме тебя этого никто не увидит. А все, что ты будешь делать-это правильно именно для тебя и именно в этот момент.
Сделай с рисунком и записями что захочешь: сомни, порви, выброси, сожги или утопи.
Итак:
1. Приготовить необходимое
2. Увидеть страх
3. Зарисовать
4. Записать
5. Избавиться
Около минуты
26 марта 2022