7249 подписчиков
🌿 Как провести выходные в ресурсном состоянии? Сохранить приемы самопомощи от нашего онкопсихолога Ирины Мансуровой и попробовать выполнить эти простые упражнения. Уверены, что некоторые из них станут вашей палочкой-выручалочкой на долгие годы.
👌 Прием на сегодня — «Противострессовое дыхание».
Цель — расслабление, снятие напряжения, избавление от негативных мыслей.
✅ Инструкция:
Дышите нижней частью живота, надувная его на вдохе и втягивая на выдохе. Начав вдох, мысленно проговаривайте слово «вдох», а начав выдох — слово «выдох». Дышите так, пока эмоциональное равновесие не будет восстановлено.
Выполняя этот прием, человек обычно полностью концентрируется на дыхании и проговаривании слов. Мозг отвлекается от негативных событий, и мы больше не думаем о причинившей дискомфорт ситуации.
✔️ Ищите другие приемы самопомощи в нашей ленте, а новый пост выложим уже в понедельник. До встречи!
❗ Круглосуточная горячая линия «Евроонко»:
☎️ 8 (800) 511-46-29
Около минуты
25 марта 2022
169 читали