Баланс во всем
Мы часто говорим, что важно пить воду и соблюдать питьевой режим, но иногда это бывает не так просто. Мы собрали для вас рекомендации:
-Начинайте день со стакана воды. Это запускает работу внутренних систем, помогает проснуться.
-Пейте маленькими глотками.
-Выпивайте по стакану перед каждым приемом пищи — это предостережет от переедания.
-Пейте во время и после тренировки — это восстановит баланс электролитов.
-Не выпивайте более одного литра за час — это минимизирует риски перегрузки в работе почек.
-Рядом с вами всегда должна быть бутылочка: на рабочем месте, учебе, рядом с беговой дорожкой.
Соблюдая эти простые рекомендации вы будете выпивать суточную норму воды. А то значит со временем восстановится водный баланс.
Около минуты
13 апреля 2022