1 подписчик
Ключ к управлению своим состоянием
«Ключ к управлению своим состоянием» – так называется параграф из книги Хасая Алиева. В нем психотерапевт рассказывает о своем понимании ключа и его значении.
Ключ – это способ объединения души и тела, разума и чувств. Он создается для выживания и развития человека в условиях жестких внешних и внутренних ограничений. Это сознательно управляемая реакция организма. Каждый человек может придумать свой ключ – универсальный способ восстановления гармонии между сознанием и организмом. А можно воспользоваться одним из упражнений на синхронизацию движений, предложенным Алиевым.
Повышение стрессоустойчивости, антистрессовая подготовка и саморегуляция
Любые повторяющиеся действия помогают успокоиться. Поэтому люди трясут ногой или стучат пальцами по столу, когда нервничают. А что если сознательно встряхнуть тело, гармонизировать движения с внутренним состоянием. Вас буквально трясет от злости или волнения? Потряситесь, попрыгайте. Вас замучила хандра и тоска? Плавно покачайтесь из стороны в сторону.
Как подготовиться к стрессовой ситуации:
Проведите тест на раскрепощение (разведение рук).
Добейтесь свободного сознания и нейтрального состояния, освободитесь от навязчивых мыслей.
Заложите в мозг ту идею, которая нужна вам для достижения цели.
Обретите контроль над собой: идеорефлекторные движения, или синхрогимнастика (синхрометод Хасая Алиева).
1 минута
25 марта 2022