75,4 тыс подписчиков
Знаменитый британский диетолог назвал два лучших упражнения для похудения – бега среди них нет.
Доктор Майкл Мосли – гуру британской диетологии. Он уверен, что при помощи правильно подобранного рациона можно решить многие проблемы: нормализовать давление, уровень сахара в крови, похудеть в конце концов. «Я не думаю, что спорт поможет вам похудеть. Улучшит настроение – это да. А похудеть можно, только если вы сочетаете упражнения с диетой».
Тем не менее, чтобы не потерять при похудении мышцы вместе с жиром, Мосли советует не игнорировать физические нагрузки. Два упражнения, которые лучше всего, по его мнению, помогают добиться цели – приседания и отжимания: «Да, аэробные нагрузки вроде бега, ходьбы и плавания полезны для сердца и легких. Но я очень рекомендую добавить еще и силовые упражнения».
Эксперт ссылается на исследование, которое выяснило, что отжимания и приседания – универсальные упражнения, они не только благотворно влияют на мышцы всего тела, но еще и улучшают работу мозга.
«Лучше всего выполнять эти упражнения с утра, еще до завтрака. Сам я стараюсь делать по 40 отжиманий и приседаний сразу, как встаю с постели», - говорит Мосли.
Если делать такую зарядку регулярно, мышц в вашем теле станет больше. Благодаря этому ускоряется метаболизм: мышцы даже в состоянии покоя работают, сжигая энергию и перерабатывая жир. Круто? Да. А если заодно оздоравливаются мозг и сердце - это вообще супер.
Фото: iStock/Getty Images
1 минута
28 марта 2022
2457 читали