6214 подписчиков
Что съесть , чтоб быстрее уснуть?
Съешьте банан
И желательно дополнить его орехами. Последние являются хорошим источником магния, который помогает нервной системе и успокаивает вас.
Бананы, в свою очередь, содержат триптофан, при расщеплении которого вырабатывается серотонин (так называемый гормон счастья), улучшающий настроение и качество сна.
По этой же причине полезны семена подсолнечника и тыквы. На ужин молочные продукты также должны быть в тарелке людей, борющихся с бессонницей.
А что пить? В первую очередь - мелисса, которая оказывает успокаивающее и расслабляющее действие. Ванна с маслом или настоем этой травы также окажет хороший эффект. Зверобой также стоит попробовать. Зверобой - растение, которое отлично успокаивает нервы.
( у меня вышла статья - У вас проблемы с засыпанием, несмотря на соблюдение основных правил гигиены сна? Откройте для себя 7 необычных способов. Может там вы найдете для себя способ как быстрее уснуть )
Около минуты
25 марта 2022
846 читали