56 подписчиков
Доброе утро!
На этой неделе мои выходные начинаются с пятницы🤩 Поэтому сегодня я решила не строить планов на день и уделить время себе, прежде всего выспавшись.
Как я уже говорила ранее, по утрам я занимаюсь спортивной йогой. На самом деле, разновидностей йоги бывает много, например: атлетическая йога, ритмическая йога, йога-асана (йогические статические позиции), танцевальная йога, акробатическая йога и другие. В моём случае это йога с элементами спортивных упражнений. Утром она помогает быстро проснуться, взбодриться и зарядиться энергией на весь день.
Так какая же польза от йоги?
Польза йоги для здоровья заключается в том, то она способствует снятию болей и положительно влияет на позвоночник: устраняет напряжение, повышает гибкость, улучшает осанку и избавляет от его искривлений. Она благоприятно сказывается на всех системах организма.
Мои занятия занимают от 8 до 12 минут. Каждую свою тренировку я записываю в специально отведённую тетрадь, где отслеживаю свои прогрессы. После йоги я делаю упражнения для спины, так как это очень травмоопасное место на теле человека. Занимаюсь со специальным валиком для йоги, он расслабляет и разогревает мышцы, улучшает кровообращение, снижает риск травм из-за повышения эластичности мышц, а также снимает болевые ощущения в мышцах после тренировки.
Для начинающих хочу посоветовать приобрести коврик для йоги и валик.
А вы занимаетесь по утрам?🧘♀️
1 минута
25 марта 2022