Спорт для себяПодписатьсяКак я качаю бицепс в домашних условиях?Гантель, весом 7 килограмм.Упражнения. Очень простое. Делаем 15 раз по 3 подхода.Перерыв между подходами 2 - 3 минуты.Около минуты12 марта 2022