147 подписчиков
По просьбам подписчиц сделала подборку обязательных БАД при беременности:
💊 Мультивитаминные комплексы. Замечу, что хороший мультик с легко усвояемыми формами витаминов и микроэлементов не может стоить дёшево.
💊 Далее - вит Д3 в дозе 10000 МЕ. Да, я и продвинутые эндокринологи и акушеры-гинекологи считаем, что доза 10000 МЕ - минимальная при беременности, ведь теперь организм женщины работает за двоих (на себя и новый организм), он усиленно строит новый организм. И какой будет этот организм (с патологиями или без), зависит в том числе от уровня витамина Д3. Дефицит внутриутробно витамина Д3 - это не только врождённый рахит, но и пороки развития, слабый иммунитет, отставание в умственном и физическом развитии, риски СДВГ, склонность к аллергиям, атопии, аутоиммунным болезням и др.
💊 Магний - рекомендую пить дополнительно к мультикам, и форма цитрат наиболее актуальна в связи с тем, что многие Б страдают запорами - магний будет улучшать стул помимо ещё более важных функций.
💊 Омега3 с упором на ДГК - мин доза 2г/сут, а не то, что написано на упаковке.
💊 И конечно же лецитин - строительный материал всех клеток и нервной ткани, броня каждой клетки. 2-4 капсулы в день.
•
Важно❗️до Б на этапе планирования и во время Б периодически сдавать ферритин и вит В12 и при снижении показателей ниже середины референса - ликвидировать дефициты, в идеале конечно до Б!
Дефицит железа и В12 - это гипоксия плода - кислородное голодание со всеми вытекающими последствиями((((
1 минута
12 марта 2022