Будь в силе
На прошлой неделе я проводила эксперимент по повышению ресурса. Смысл в том, чтобы замечать, что отнимает у меня силы в течение дня, как это предотвратить, а также что дает силы и как делать это больше и качественнее.
Эксперимент для меня актуален, так как в последнее время навалились проблемы сразу отовсюду, инфополе нагнетает тревогу, ребенок отжигает, а родные (они же няньки-помощники) разъехались или в своих делах. Я чувствовала себя разбитой и суетилась, появилось чувство вины за упущенное время.
Итак, каждый вечер в течение недели я анализировала день, записывала наблюдения по пунктам и выделила интересные выводы. Какие-то в стиле «спасибо, Кэп», но я их игнорила или забывала, другие для меня оказались неочевидными. Их оказалось ровно 10 штук. Это судьба! – подумала я и решила сделать чек-лист)
Это выжимка самых рабочих для меня микро-практик, которые занимают совсем немного времени и их легко вписать в обычный день. Выполнение хотя бы части этих пунктов позволяет закончить день на уровне заряда внутренней «батарейки» 5%, а не чувствовать себя айфоном на морозе –30º, отключаясь на подходе к кровати.
Для наглядности я решила сделать такую визуальную шпаргалку. В процессе получила большое удовольствие и потратила уйму времени на верстку и оформление.
Надеюсь, чек-лист вдохновит вас на наблюдение за тем, что энергетически наполняет и опустошает, а может кто-то добавит себе новые привычки.
В удобном формате можно скачать здесь disk.yandex.ru/...fcg
1 минута
12 марта 2022