284,5 тыс подписчиков
Еще в феврале я начала рассказывать, как справляюсь с паническими атаками. По комментариям вижу, что тема очень актуальная, поэтому продолжаю 💙
Мне очень сильно помогают МЕДИТАЦИИ. И я сейчас вовсе не про буддизм или какую-то другую религию.
Нет, не нужно стоять на гвоздях или читать мантры. Не беспокойтесь 😄 Я просто включаю приложение, втыкаю наушники, сажусь в удобную позу и слушаю медитацию 10-15 минут.
В чем смысл? Медитация помогает сконцентрироваться на своем теле, дыхании, ощущениях. То есть, вы учитесь останавливать ВСЕ свои мысли (в том числе и тревожные) и просто находитесь в себе.
Это нереально полезный навык в жизни! В стрессовой ситуации вы сможете отключить эмоции, подышать несколько минут и принять верное решение. Не впадая при этом в панику 🧘♀️ Ну и на здоровье это отражается, конечно же! Регулярные медитации помогают избавиться от ПА и от бессонницы.
Еще раз повторю – это не относится ни к какой религии, это просто психология, инструмент для работы над собой. Как музыку послушать красивую!
Слушать медитации, кстати, мне посоветовал невролог 😃 А еще она сказала, что эффект от медитаций уже даже клинически доказан 🤷♀️
Но будьте аккуратнее при выборе приложений. Нам нужна именно психология, без какого-то иного подтекста. Пользуйтесь только проверенными или просто медитируйте сами под музыку или в тишине.
А вы слышали про медитации?
Если интересно, каким приложением пользуюсь я – пишите, отвечу в комментариях 💙
1 минута
13 марта 2022
7484 читали