278,4 тыс подписчиков
Не бойтесь проораться!
По мнению кандидата психологических наук Натальи Лебединовой, покричать, постонать, выреветься навзрыд, крича на выдохе, точно поможет снять остроту переживания и позволит избежать лишних мышечных зажимов и ментальных блоков.
«При терапии криком глубоко вдохните, наполнив легкие и живот воздухом, и затем выпустите воздух с криком, чтобы он максимально свободно проходил через горло, — советует преподаватель кафедры психологии университета „Синергия“ Анна Дунаева. — В этот момент нужно сосредоточиться на негативной ситуации, скопить всю отрицательную энергию, прожить, прочувствовать негативные мысли и образы и вместе с криком отпустить их.
Дав волю голосу, вы обязательно почувствуете облегчение и расслабление. И проблема больше не будет казаться такой страшной и масштабной, как раньше».
Около минуты
12 марта 2022
8300 читали