Причина — люди путают активность и усталость. Например, умственная деятельность это примерно +12 ккал/час к основному обмену, при этом физическая активность — минимальная. Такая же история у мам с детьми. Ваши большие затраты энергии — это иллюзия. Даже тренировка в зале в среднем составляет 300-500 ккал на сессию для тренирующихся давно.
Девайсы для подсчета трат энергии врут безбожно. Это связано с тем, что у людей с разным соотношением мышцы/жир будет изначально разный расход во время тренировки. Плюс такие программы не учитывают
интенсивность и качество выполняемых нагрузок.
ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ДИЕТЫ БОЛЬШИНСТВО НАБИРАЮТ СВОИ КГ ОБРАТНО?
- Неосознанное снижение активности NEAT;
- Повышение аппетита - организм стремиться вернуться в привычную
точку
- Снижение % мышечной ткани в случае кривой диеты.
- Разница в скорости запасания жира и мышц. Мясо прирастает гораздо
медленнее, чем жировая ткань
- Отсутствие правильных пищевых привычек (возврат к
привычному рациону и образу жизни, который до этого и привёл
человека к ожирению)
ГРУСТНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ СРЫВА
Адипоцит — клетка жировой ткани. Количество жировых клеток закладывается в детском и юношеском возрасте. Детское ожирение — практически гарантирует ожирение во взрослой жизни. Некоторые современные исследования подтверждают процесс образования новых адипоцитов в случае когда глубокий дефицит резко сменяется обжорством. Это одно из возможных объяснений того, что после диет люди не просто возвращаются к исходному с
1 минута
12 марта 2022