9625 подписчиков
Самообъятия в психологии давно испытанный метод самоподдержки. Практика самообъятия даёт осознанное состояние внутреннего покоя. И помогает справиться с тревогой и напряженным состоянием неопределенности.
Положите одну руку в подмышку другой руки, а другой рукой обхватите себя так, чтобы ладонь пришлась на плечо: вы себя обнимаете. Внимание сосредоточено на теле. Устройтесь поудобнее в этой позиции, почувствуйте теплоту и ресурсность, которые она придает.
Если захочется раскачиваться, это нормально. Это дополнительное успокоение. Можно тихонько раскачиваться некоторое время. Пробуем и делимся - как работает?
На втором фото галереи Петр Левин - известный специалист по терапии травмы, который и придумал практику самообъятия.
Около минуты
12 марта 2022
676 читали