523 подписчика
Сегодня на завтрак
Я не отношу себя к ревностным сторонникам правильного питания, хотя надо было. Я люблю поесть и не просто так, а с аппетитом гурмана, но это получается не всегда рационально, что доказывает мой вес, который варьирует между 82 и 87 кг. Бывают случаи, когда мои напольные весы показывают цифры 78-79 кг.
Очевидно, тема не будет об этом.
Сегодня на завтрак я решил себе приготовить блюда, которые будут более-менее соответствовать калькуляции калорийности рациона питания.
Для этой цели, я отдельно отварил 50 грамм риса, нарезал 50 грамм свиной грудинки маленькими брусочками, лук репчатый 14 грамм тоже нарезал как грудинку и немного пассеровал в растительном масле (где-то на 1 чайную ложку), поверх пассеровки добавил отварной рис и добавил предварительно взбитое куриное яйцо как на омлет, посолил и поперчил, все перемешал и на медленном огне оставил на 2 минуты под крышкой доготавливаться.
Отдельно приготовил салат из нарезанного огурца, помидора, желтого болгарского перца, капусту нашинковал и лук репчатый, соль и перец, перемешал и сдобрил оливковым маслом.
Также заварил зеленый чай и подготовил дольку горького шоколада.
Похоже получилось и вкусно, и сытно, и по всем правилам.
1 минута
12 марта 2022