86,1 тыс подписчиков

💥 Выглядеть моложе на 10 лет можно и в пожилом возрасте.

Когда долгожители с японской Окинавы стали переезжать в большие города, они стали болеть и умирать. Не спасла и генетика. Так что наш внешний вид - это плод наших усилий. Какие же наши действия помогут нам в этом?

✳️Спите достаточно

Посмотрите, как выглядят люди, страдающие бессонницей - значительно старше своих лет. Их организм не восстанавливается за счет сна, не синтезируются в нужном количестве жизненно необходимые белковые структуры.

✳️Исключите простые углеводы

Прежде всего сахар. Продукты с простыми углеводами разрушают коллаген кожи, а у пожилого человека и так снижен синтез этого вещества. Сахар разрушает и сосуды, что усугубляет проблему.

✳️Добавьте антивозрастные продукты

Это продукты с антиоксидантами: овощи, фрукты. Они выводят из организма свободные радикалы, разрушающие коллаген кожи. Достаточно 200-300 г фруктов или овощей, но ежедневно, чтобы кожа была лучше. Много антиоксидантов в ягодах, особенно лесных. Их нужно есть обязательно и в свежем, и в замороженном виде.

✳️Держите осанку

Когда она нарушается, то кожа лица, шеи, рук провисает, теряет тонус. Например, сидение часами с телефоном в руках наносит большой вред. Тогда как ходьба (не менее 8888 шагов в день), гимнастика для позвоночника, фейт фитнес позволяют вам сохранять красивую походку, расправленные плечи и подтянутую кожу.

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇

Как хирург Углов стал долгожителем, читайте в нашей статье.

💥 Выглядеть моложе на 10 лет можно и в пожилом возрасте. Когда долгожители с японской Окинавы стали переезжать в большие города, они стали болеть и умирать. Не спасла и генетика.

1 минута

12 марта 2022

1244 читали