22,5 тыс подписчиков
🥤 Почему сладкие бескалорийные напитки - отличный помощник в похудении? И так ли это!
Наткнулся на очередную интересную статью о связи подсластителей и сахарозаменителей с ожирением, метаболическим синдромом и диабетом по 2 типу.
Идея бескалорийных напитков заключается в том, что если Вы, не изменяя объема потребляемой пищи, будете заменять сладкие калорийные напитки (соки, газировку, молочные или кофейные напитки) на жидкие продукты у которых снижена (или вообще отсутствует) калорийность, то Ваша общая суточная или недельная (кто как считает) сумма калорий падает. Ну, а вы, соответственно, получаете от этого пользу в виде снижения веса.
Кроме того, помимо снижения энергии потребления уменьшается общий гликемический индекс. И всё это на фоне остававшегося удовольствия от сладкого вкуса.
В статье был проведен обзор литературы по интервенционным исследованиям бескалорийных напитков на основе сахарина, сукралозы, аспартама, стевии, ацесульфама калия и их связи с ожирением или сахарным диабетом 2-го типа.
Прямые и косвенные данные результатов последовательно показывают положительное влияние на вес и кардиометаболическое здоровье, включая гликемию, когда сладкие или другие высококалорийные продукты, были заменены искусственно подслащенными напитками или заменителями пищи (типа протеина).
⚠️ВЫВОДЫ:
С точки зрения приверженности к диете (длительное выполнение условий) напитки еда с не калорийными подсластителями - хорошая стратегия!
1 минута
15 марта 2022
1200 читали