Сейчас самое важное и главное для человека - сохранять спокойствие и не предпринимать необдуманных поступков. Воспринимайте всё спокойно и естественно: что ЗАВИСИТ от вас - вы сделаете, что НЕ ЗАВИСИТ от вас - не стоит об этом печалиться, переживать, размышлять.
⠀ Как сохранить спокойствие? Нужно уменьшить информационный поток о происходящем. Меньше читать, меньше смотреть новости и видеоролики. Не поддерживайте разговоры с окружающими на эту тему. Это сохранит вам нервные клетки и спокойствие.
⠀ Если паника уже пришла, если она вас уже периодически посещает, сделайте самые простые вещи и, тем не менее, надежные:
🤍 разговаривайте со своими близкими на темы, которые вам интересны, повседневные, бытовые, займитесь уборкой дома, вытряхните шкафы, которые ждали своего часа.
🤍 начните делать зарядку, гимнастику, йогу. Если есть возможность - упражнения с маленькими гантелями (2-3 кг), отжимания - всё это переводит наше внимание с мыслей и облегчает состояние.
🤍 также можно использовать упражнение Перлза из Гештальт-терапии в самой простой его форме - задействовать органы чувств. Как это сделать - читайте во следующем посте📝
Еще самое важное - не тратить деньги. Они вам еще понадобятся. Человек в состоянии паники бежит в магазин покупать то, что ему никогда не пригодится. Если вы купите 30 кг гречки, вы ее не съедите, а основную часть выбросите. А деньги, которые были израсходованы, уже не смогут быть потрачены на самое необходимое. Время это надо прожить, поэтому будьте
1 минута
12 марта 2022