😃Развлекательный контент это не про меня, поэтому сейчас про важность Общей Физической Подготовки (ОФП)🏃♀️💪
Это такая система упражнений для укрепления здоровья и развития наиболее полезных и необходимых в жизни физических качеств, таких как: ловкость, координация, выносливость, гибкость, скорость, сила, направленных на всестороннее физическое развитие человека. ☝
Скажу сразу, что раньше пренебрегала ими, не любила, было сложно и скучно их выполнять. 🙈От этого мой бег и вообще функционал сильно страдал. Но я бегала больше,дольше и чаще, чтобы компенсировать отсутствие выполнений ОФП🤨
Не делайте так, если хотите гармоничного и красивого тела)))или прогресса в показателях 🤤
🔥Начните с элементарного разогрева мышц посредством зарядки,затем подключите приседания, выпады, отжимания с колен, упражнения "мостик", растяжка (это все самые ТОПовые упражнения для женской половины населения)))
Вариаций каждого упражнения множество, главное понять технику выполнения и внедрить их в свою повседневную жизнь на постоянной основе) #счастьявам❤️ #бегмоясвобода
Около минуты
11 марта 2022