5 подписчиков
Информация давит... В воздухе ощущение неизвестности, страха, небезопасности...
И всё это отражается в нас, внутри.
Обсуждение новостей порождает ещё бОльшую панику и воображение рисует апокалипсис.
Многие следят за каждым выпуском новостей, кто- то наоборот, старается не включать эти каналы.. Но что то невидимое проникает в сознание людей и делает нас уязвимыми.
Люди останавливают обучение, отменяют поездки, нарушается привычный ход жизни.
Мысли о том, чтобы запастись провизией, хоз товарами, сберечь свои деньги. И, конечно, защитить своих близких.
Среди этой суеты важно не забывать о себе!
Своём эмоциональном состоянии, развитии, настрое.
Итак, предлагаю несколько вариантов Анти стресс.
Про то, что желательно минимизировать просмотр ТВ не напоминаю😇
☝ Все в тело!
Обращайте внимание на ваши реакции в течении дня- что происходит внутри меня?
Какие эмоции поднимаются?
Что в теле?
Как это выглядит, сколько места занимает?
Нарисуйте это состояние.
Желательно красками.
Рисунок можно дополнить, изменить так, чтобы вам стало комфортно.
🔥Дышите!!! Делайте сеты из нескольких глубоких медленных вдохов и выдохов, закройте глаза, поставьте стопы на пол. Сядьте удобно.
Нанесите арома масла, или зажгите свечу. Включите спокойную музыку. Дайте себе 5(!!!) мин.
🔥 Найдите хобби( или выделите время для любимого занятия, вспомните, чем любили заниматься- рисование, шитье, что угодно)
👇Напишите мне в директ, вышлю чек-лист лист занятий и восполнения ресурсов.
🔥 Выпи
1 минута
11 марта 2022