267,6 тыс подписчиков
Тренируйся как Брэд Питт: как актер прокачался к роли в «Бойцовском клубе»
Бойцовский клуб — культовый фильм 1999 года. К роли Тайлера Дердена актер серьезно готовился — главной задачей тренировок была просушка мускулатуры и создание рельефного пресса.
Программа тренировок от Брэда Питта:
Понедельник: грудь
— Отжимания от пола
— Жим штанги лежа
— Жим в тренажере сидя
— Жим штанги на наклонной скамье
— Сведение рук в тренажере
Вторник: спина
— Подтягивания
— Тяга блока к поясу сидя
— Тяга верхнего блока
— Тяга Т-штанги
Среда: плечи
— Жим гантелей сидя — 3х15
— Разведение гантелей в стороны
— Подъем гантелей перед собой
Четверг: руки
— Сгибания рук на скамье Скотта
— Сгибания рук на блоке с EZ грифом
— Подъем гантелей «молоток»
— Отжимания на скамье на трицепс
Пятница: кардио
— 60 минут бега на беговой дорожке с 80-90% МЧП (максимальная частота пульса)
Суббота: кардио
— 60 минут бега на беговой дорожке с 80-90% МЧП
#герои
Около минуты
11 марта 2022
6485 читали