9 подписчиков
«Как мне начать плавать быстрее?», задается вопросом каждый пловец — и мы поделимся лайфхаками о том, как это сделать!
▪️Разомнись перед тренировкой: это позволяет избежать травм, помогает разогреть мышцы и качественно улучшить их работу.
▪️Учись дышать на обе стороны: это помогает развить координацию и правильную ротацию корпуса. Такие навыки позволяют более качественно следить за техникой на дистанции и при выполнении упражнений, а также избежать травм — при дыхании на одну сторону она перегружается.
▪️Найди соперника: друг или напарник по команде может стать отличным мотиватором. Поддерживайте друг друга на тренировках и перед заплывами, делитесь результатами и ставьте цели — делать это сообща гораздо веселее и продуктивнее.
▪️Не забывай о подзаправке: отличная привычка — брать на тренировку перекус или функциональный напиток. В течение получаса после окончания тренировки тебе наверняка захочется подкрепиться, и лучше, если ты будешь к этому готов.
▪️Спи качественно: во время сна вырабатываются гормоны роста, и не стоит укорачивать период его поступления в мышцы.
А какими советами можешь поделиться с нами ты? Ждем в комментариях!
Около минуты
11 марта 2022